As férias de verão estão chegando! Um período para recarregar as energias, relaxar e aproveitar momentos especiais. Mas, atenção, amigos! Vamos garantir que esse descanso não se transforme em dores nas costas. Confira essas dicas:

Mantenha atividades físicas
Descansar é essencial, mas não exagere na inatividade. A falta de movimento pode enfraquecer os músculos das costas. Aproveite para caminhar, correr ou praticar uma atividade aeróbica.

Invista em exercícios de fortalecimento
Inclua na sua rotina exercícios que fortaleçam a região lombar e abdominal. Consulte um profissional de Educação Física.

​Controle do peso
Cuide da alimentação mesmo nas férias e evite ganhar peso. O excesso de peso e obesidade podem afetar sua coluna.

Faça pausas na viagem
Se estiver viajando de carro, faça pausas a cada duas horas para esticar as pernas. Seja gentil com sua coluna!

Ao retornar das férias, se surgirem desconfortos nas costas, pescoço, ombros ou braços, busque orientação médica.

Dr. Antônio Krieger – CRM-PR 22712 / RQE 15991