Uma alimentação equilibrada pode contribuir para a prevenção de doenças como osteoporose, que pode afetar a densidade óssea e aumentar o risco de fraturas vertebrais, e até mesmo para a prevenção de hérnias de disco. Alguns nutrientes essenciais para a saúde da coluna são:

 Cálcio: é fundamental para a formação e manutenção dos ossos e cartilagens. Alimentos ricos em cálcio incluem leite, iogurte, queijos, brócolis, couve e sardinha.

Vitamina D: ajuda na absorção de cálcio pelo organismo. A exposição ao sol é a principal fonte de vitamina D, mas ela também pode ser encontrada em alimentos como salmão, atum, gema de ovo e cogumelos.

Vitamina C: é importante para a produção de colágeno, uma proteína que ajuda a manter a elasticidade dos tecidos. Fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, kiwi, morango e brócolis.

Ômega-3: tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação nas articulações e diminuir a dor. Alimentos ricos em ômega-3 incluem peixes de água fria (como salmão, atum e sardinha), sementes de linhaça, nozes e azeite de oliva.

Além disso, é importante evitar alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, que podem causar inflamação no corpo e piorar os sintomas de dor na coluna.

Tenha uma equipe multiprofissional para cuidar da sua saúde, que inclua Nutricionista. Vale a pena investir em qualidade de vida e bem-estar!

Dr. Antônio Krieger – CRM-PR 22712 / RQE 15991