Cuidados para evitar dores nas costas na corrida

Correr é provavelmente o esporte mais fácil do mundo para participar, já que você não precisa de bola, de outras pessoas ou de equipamentos especiais. Você pode correr ao ar livre, de graça, a hora que quiser!

Correr causa impacto, o que pode levar à dor e tensão nas articulações e região lombar. No entanto, estudos recentes mostraram que esse estresse é capaz de fortalecer os discos intervertebrais da coluna, principalmente em corridas longas e com um ritmo mais leve.

Como prevenir problemas na coluna?

1️⃣ Faça um trabalho de aquecimento antes e alongamento depois de correr
2️⃣ Além de correr, pratique outras atividades para fortalecimento muscular
3️⃣ Use um calçado adequado para corrida

⚠️Se você corre e sente dor nas costas, a primeira coisa a fazer é identificar a origem do seu problema. Atletas que negligenciam sua dor podem permitir a piora das lesões e desenvolver um problema crônico.

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Dr. Antônio Krieger – CRM-PR 22712 / RQE 15991

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