Correr fortalece a coluna

A corrida é um exercício de baixo impacto que promove o fortalecimento e a hidratação dos discos intervertebrais, responsáveis pelo amortecimento de impacto e flexibilidade da coluna.

Um estudo publicado pela Nature, uma das mais renomadas revistas científicas do mundo, comparou três grupos distintos.

– O primeiro grupo era composto por pessoas sedentárias, que não praticavam nenhuma atividade física.

– O segundo grupo era de pessoas que corriam entre vinte a quarenta quilômetros por semana.

– O terceiro grupo era de corredores mais experientes, que faziam cinquenta quilômetros ou mais de corrida semanalmente.

Os resultados do estudo mostraram que nos dois grupos de corredores os discos da coluna se mostraram mais fortes e hidratados do que aqueles que estavam sedentários.

A desidratação e degeneração dos discos intervertebrais são causadas pelo envelhecimento do corpo humano, mas a prática regular de atividades físicas é capaz de promover uma melhora das funções e prevenir quadros como a hérnia de disco e outros problemas da coluna.

Nesta semana, eu encaro o El Cruce… uma corrida de 100 quilômetros entre a Argentina e o Chile através da Cordilheira dos Andes. Vem acompanhar essa aventura comigo!

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Categories : Atividades Físicas Coluna